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主治医が見つかる診療所 体を柔らかくする。

12:33 2018/06/09  体を柔らかくする  テレビ動画を見て。

下の2つの筋肉ストレッチ
体を柔らかくして10歳若返るプログラムです。
おしりの筋肉を緩める、ハムストリングのストレッチです。

aax題   整体03U1
  

まず肩甲骨を緩めます。肩甲骨は広い角度ぐるぐる回ります。
日本中に肩こりで苦しむ人口は2800万人います。

体の柔らかさを測定するには前屈の測定をします。足を延ばし前屈し手の先をまっすぐ下ろしどこまで
下りるか測定します。
体が硬いと血流が悪くなり、老化が進みます。東洋医学では”お血”といい、血行悪化の症状です。

  ( 緑茶 )                ( ブドウ )
緑茶0_m     ブドウ3_m

おしりの筋肉を緩めることと、ハムストリングのストレッチが有効です。

おしりの筋肉ストレッチは元バレリーナの整体の先生が指導します。バレーのプリモの形です。
やり方 : 足を肩幅より広く広げて外向きにし、まっすぐ下に体をおろしていきます。
おしりの筋肉が引っ張れて伸ばされます。これによりヒップアップされて姿が美しくなります。

ハムストリングのストレッチはスポーツ医学の先生が指導します。
やり方 : これは骨盤に靭帯が張り付き下はひざの裏に靭帯が張り付いている太もも裏がの筋肉です。
椅子に座り手で足首を握って、上半身を足の前出来るだけ折り曲げます。そして腰を上げて腰を支点に
ジャックナイフのように上半身、下半身をピタッと出来るだけ近付けます。太もも裏の筋肉が引っ張られて
ストレッチされます。ジャックナイフストレッチとも言います。

実際おしり筋肉ストレッチ、ハムストリングストレッチを3セットほど行うとかなりきつく、
効果がありそうです。

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