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夢をつかむためにすべきたった一つのこと。考え方をシンプルにポジティブにです。

「 夢をつかむためにするべきこと 」について

今回は2000年代後半にIT関連のサラリーマンを20代で
脱サラして、その後10年で、ネット関連のコンサルタントをして、
凄く成功した人の、書いたもの、メルマガを頂いたことなどから
「夢をつかむ」、「成功するため」に毎日の生活での、
注意点について書いてみます。

”凄い成功の内容は、近年10、年収が数千万円を超えています”
それもコンサルタントですからほとんど個人です。

現在では、IT関連、ネット関連の業界で、
個人事業をしている人では、このケースは珍しくありません。

私もこれに凄い魅力を感じました。

私がこれらの事柄を知ったキッカケは、
30年以上携わった電子機器の
ハードウエア―関連のソフト制作が、若い人の参入で減って
家でネットを調べることになったためです。

そして私自身は、事業らしきことは経験がなくて、サラリーマン、
退職後はパートで働いたという経歴です。

そこでその人が、成功するために実行した何点かの心構えを、
私の日常の生活に照らして、どうしたらよいのかをまとめます。

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( 運動して良い睡眠を )
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*** 基本的な心構え ***

** 健康管理をキチンとすること。

健康管理が出来るようになれば、毎日、朝から晩まで
アクティブに活動できるようになり、
目標も計画通りにどんどん達成できるようになりますので、
成功に近付くことができます。

それでは、さっそく健康管理の方法をお伝えします。
本質的なことは、とてもシンプルなので、とても簡単です。

1 栄養の採り方

2 基礎体力の維持方法

3 睡眠の採り方

今健康に関する情報は氾濫しています。
その中には、自分の信条、好みに合わなくて、
実行できないことも多くあります。


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***  睡眠の取り方  ***

今回は睡眠ついてです。

今日は、何時間寝るのがちょうど良いのか?
について考えてみたいと思います。

まず、適切な睡眠時間に関しては、様々な意見があり、
本もたくさん出版されています。

ある本では3時間も寝れば大丈夫とか、
寝りすぎると早死にすると言われていますし、
別の本では必ず7時間以上眠りましょうと言われています。

なぜ、このように様々な意見があるのかというと、
睡眠に関しては個人差が大きいからだと考えられます。

*** 睡眠について個人差はなぜあるのか ??? ***

毎日どのくらい体力を使っているか?

毎日どんな食生活をしているのか?

健康状態は優れているのか?病気がちなのか?

寝る前は何をしているのか?

寝心地の良いベッドで寝ているのか?

*** 睡眠不足 不眠症の対処方法 ***
 
日常的なストレスで、夜眠れない人も多いです。
夜は眠くならないという人がいますので、
早く眠りにつけて、深い眠りを得るにはどうすれば良いのか?
についても、お伝えいたします。

早く眠れるようにすることは、
以下の3つになります。

1 体内時計をリセットする

2 適度な運動をして、眠くなるようにする

3 夕方以降はカフェインを取らない

まず、1つ目の体内時計をリセットする方法ですが
朝明るい光(太陽など)を浴びれば大丈夫です。

朝起きて、すぐ外に出て明るい光を浴びることで
体内時計がリセットされて、
夜になると自然に眠くなるようになります。

2つ目は、運動して体力を使う方法です。

疲れれば当然眠くなりますので、
眠れない場合には運動量を増やすことで
眠ることができるようになります。

3つ目はカフェインを取らないという方法です。

カフェインを飲むと、脳が覚醒しますので
眠くなくなってしまいます。

そのため、コーヒー、紅茶、などは
夕方以降はとらないようにします。

*** 毎日十分な睡眠をとって快適に生活して、
             効率よく仕事を遂行するためには ***

近年は高齢化社会で、地域社会でも
夜寝ないで活動している人がいます。

これらのことは、通常の生活の中でも経験します。
個人的な経験でも、知り合いのおじいさんが夜徘徊して、
近所迷惑をかけるため、入院をしたことも聞きます。

それに、アルツハイマー病でも、夜睡眠をとらないで
外を出歩くこともあるようです。

現役で仕事を持っている人には、良質な睡眠は大切です。

*** 良質な睡眠を得るためにするべきこと ***

睡眠時間は朝すっきり起きれて、ほぼ一日頭がすっきりして
活動的に生活出来る必要睡眠時間があります。

これは、自分で睡眠時間と体調を照らし合わせることで、
おおむね 知ることができます。

睡眠に関しては個人差が大きいため、必要睡眠時間も
個々人で変わってきます。

仕事のアウトプットを多くするためには、
必要睡眠時間を減らすことが必要という意見もあります。

しかし、必要睡眠時間を減らして、活動することは一つの
方策ですが、病気など疾患を得てしまう危険もあります。

*** 病気にならないで、
           仕事のアウトプットを多くする方法 ***

次のようなことになります。

1 基礎体力をつける

2 暴飲暴食をせず、よくかんで食べる

3 水を欠かさずとって、体を温めて老廃物を流す

4 寝る直前は、パソコンやテレビを見ない

5 寝やすい作りのベッドで、湿気の無い状態に保つ

1〜3は、快適に生活する方法として、前の2編で説明しました。

4のパソコンやテレビを見ないということについては、
パソコンやテレビを見ると、光の影響で、
体内時計のパターンが崩れてしまうので
避けるようにします。

5のベットについては、
寝心地を良くすることで体力の回復を早めます。

特に湿気については見落としてしまいがちですが、
湿気の多い布団では寝ごこちが悪く、
乾燥機をかけた直後の布団では
寝心地が良くなりますので、布団の乾燥は良い方法です。

このような方法で、必要睡眠時間が知って
さらに必要な睡眠時間を減らすことも出来れば、
眠気の無い生活が送れるようになります。

また、活動時間も増えるので、
夢の生活を手に入れられる可能性も
大幅にアップさせることができます。

*****************************

しかし、今回ご紹介するものは、
簡単に実践できて、劇的に効果のあるものですので、
ぜひ続けてご確認ください。

きっと「夢をつかむ」ことへ向けて、効率アップの
手助けになります。

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