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ルテインやゼアキサンチンの効能と天然ルテインと、合成ルテインのサプリメント。

** ルテインの一般的な説明

カロテノイドは600種以上存在し、β-カロテンや
α‐カロテンなどのカロテン系と
ルテインやゼアキサンチンなどの
キサントフィル系に2分されます。

ルテインはクロロフィルという葉緑素と共に
植物の葉や花に多く含まれ、
色を示す成分です。

ルテインは、植物の緑葉、黄色花の花弁や
果実など、広く分布するカロテノイドです。

ほうれん草、ケール、とうもろこし、
ブロッコリーなど緑黄色野菜に多く含まれ、
植物が光合成をおこなうときに
必要な色素です。

体内には同じカロテノイドの仲間の
ゼアキサンチンと共に網膜中の
黄斑部に多く存在し、
黄斑の健康を保っています。

** 目と日常的なストレスとの関係

網膜の黄斑部に太陽光線や、パソコンのモニター、
テレビ、蛍光灯などからの青色光、ブルーライト
が当たると活性酸素が発生します。

その活性酸素が黄斑部に含まれる脂質を酸化させ、
視力を低下させますが、ルテインは
このブルーライトリスクを低減します。

ルテインは光の中でも、目に有害な青色光を
吸収するとともに、抗酸化作用を発揮して
黄斑部の酸化を防ぎます。

近視、乱視を含め目の病気は活性酸素による
光老化が原因と考えられています。

加齢黄斑変性症だけでなく、白内障も水晶体内の
タンパク質が老化と共に少しずつ白濁することが
原因と考えられます。

同様に目の健康に効果があるブルーベリーとは
働きや特徴が異なるので、両方摂ることが
効果的です。

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** ルテインの正体と働きについて 

天然ルテインは主に緑黄色野菜や
フルーツなどに含まれる天然色素のことです。

もともと目の内部にも含まれているもので
効果としては紫外線やブルーライトなどの
有害な光を遮ぎることによって
疲労感を和らげたり、活性酸素が
増えるのを防いでくれます。

この目に大切なルテインは
加齢や喫煙など悪い生活習慣と、
仕事、プライベートで目を酷使する
ことで自然と減少してしまいます、

また光などを受けることによって発生した
酸化現象を抑制していく中でも使われ
その数が減ってしまうため、
それを補充するため、定常的に摂取する
ことが望ましいのです。

これらは、若年であっても、視力の低下を招き、
また瞳の内部にある水晶体のタンパク質が
活性酸素によって白く変質して白内障を引き起こす
こともあります。

ルテインはこう言ったブルーライトを
吸収して、瞳への影響を軽減する効果があります。

紫外線などの光が目に悪影響を与えますが、
このほか、パソコンやテレビ、スマートフォン
などから発生するブルーライトも同様です。

またルテインはブルーライトを吸収した場合でも
その酸化作用を抑える抗酸化力も持っており、
ブルーライトや紫外線などの光から目を守ると同時に、
それらが原因で起こる眼精疲労などを軽減します。

** 天然ルテイン とは ?

生まれながらに体に備わってはいるものの、
後から体内で生成することは出来ないため、
緑黄色野菜やフルーツなどを
進んで摂取して後から補うことが重要です。

ルテインは緑黄色野菜やフルーツなどを
摂取するほか、マリーゴールドなど
植物などから生成された
天然ルテインを含んだサプリメントなどを
摂取することで効果が見込まれます。

** 合成ルテイン とは ?

またこのほかに化学合成として
石油を利用して作られた
合成ルテインというものがあります。

天然ルテインと合成ルテインの違いは
吸収率の違いです。

天然ルテインは主にマリーゴールドなど
自然界に存在する物を利用しているため
体の吸収が早くて効果が大きく、
副作用の心配もありません。

ですが合成ルテインは合成したもののため
天然ルテインに比べて吸収が遅く、
副作用に関する心配もあります。

** 天然ルテインと合成ルテインを
              どう摂取すればよいか ?

天然ルテインは摂取されると
腸に吸収されることによって
最終的に目に到達し、
光などが原因で起こる疲労やかすみ、
炎症など活性酸素が溜まることによって起こる
疲労を強い抗酸性力で抑えてくれます。

また緑内障のほかにも加齢黄班変性、
緑内障などの病気を抑制することも
確認されています。

その他にもパソコンや携帯電話の
使用しすぎによるドライアイなどにも
効果が確認されていて、
体内から目の疲労を和らげてくれます。

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