FC2ブログ

記事一覧

自律神経のバランスの崩れと因果関係がある体の不調、不眠、疲れに対するサプリメント。

自律神経が乱れることで
ホルモンバランスの崩れや
血行不良を引き起こし、
それによって健康を
大きく害してしまう恐れがあります。

そのため自律神経を整えるために
規則的な生活を心がけることが大切であり、
特に食事の方法に気を配ることが
重要なポイントです。

朝食をしっかりと食べることは
リラックス作用を生み出す副交感神経を
優位にすることができます。

アクセルの作用を持つ交感神経が
活発な状態が続くと
精神にも負担になりますので、
朝食の時間を確保して精神的にも
余裕のある時間を作ることが大切なのです。

** 食事に気をつける対処方法

決まった時間に必要量の食事を摂ることで、
肝臓の働きを良くすることができ、
多くの血液が全身を巡るようになります。

このように血流が良くなるのも大事な理由です。

体を目覚めさせるという意味でも
大事な時間ですし、
朝食を欠かしてしまうことで
自ら不健康な体にしていると言えます。

食事内容も自律神経に大きく関係していますので、
積極的に摂取した方が良い食材が食物繊維です。

食物繊維が良い理由は
腸の働きを良くする作用が優れているからです。

そして腸の中をゆっくりと進むのも特徴であり、
食べ物が腸の中を進んでいる時というのは
副交感神経が活発になっています。

つまり長く副交感神経を
活発にすることができる栄養素であり、
自律神経を整えるためにも
欠かせないと言えるでしょう。

なお、食物繊維には水溶性と
非水溶性があり、どちらでも良い
というわけでもありません。

自律神経対策として適しているのは
水溶性食物繊維であり、
粘性がありゆっくりと移動しますので
緩やかに腸に作用させられ
負担も少ないのです。

水溶性食物繊維を含む食べ物としては
果物をはじめ、キャベツ、わかめ、オクラ、
めかぶ、こんにゃくなどが挙げられます。

発酵食品も自律神経を整える
作用に期待ができます。

人体に欠かすことができない酵素が
豊富に含まれているのが特徴であり、
酵素には様々な働きがあります。

代表的な発酵食品としては、
味噌やヨーグルト、キムチ、
漬物、乳酸菌などが挙げられます。

自律神経を整えるには朝食を
きちんと食べるようにしつつ、
こうした食材を意識的に
取り入れるようにすることが大切です。

< ここにおすすめのサプリメントのリンクです >

親子100組の声から生まれた「mitete キッズサプリ」
◆セールスポイント
◆エーエフシーのキッズサプリは、
100組以上の親子の声から生まれたサプリメントです。
こどもを想う親の意見や研究を重ねた結果たどりついたのは
「カルシウム」「DHA」「乳酸菌」+お客様の声(野菜・鉄)!
お子様の栄養バランスに大切な成分を
ふんだんに盛り込んだサプリメントです。
< チェック 
親子100組の声から生まれた【キッズサプリ】

************************
ここに自律神経のバランスの乱れで生じる
         体の異常についてまとめ、説明します。

症状 : ストレスを強く感じる

ストレスは適度であれば、生活に緊張を与えて
張りがでるというプラス面もあります。

しかし、それが苦痛に感じる要因は
過度なストレスであるからで体中に
色々な不調を引き起こします。

そして免疫力が低下して、風邪などの
感染症にかかり易くなり、
自律神経のバランスが崩れて、不眠、イライラ、
うつ状態、生活習慣病の原因などになります。

その時、ストレスの原因は、過労や睡眠不測、
人間関係や、仕事上の悩みなどいろいろです。

また、結婚や、出産、昇進といった
うれしい出来事である場合もあります。

** ストレスを感じる時の対策 
 
まずはストレスの原因を取り除く、
十分な栄養と、休息を摂ることです。

私たちの体は、ストレスを感じると防御態勢に入り、
アドレナリンを放出する時、大量のビタミンCを
消費します。

このため ビタミンCを意識して摂る必要があります。
そして、神経の興奮を鎮め、安定させるビタミンB群や、
カルシューム、マグネシュームなどを摂ります。

脳の機能をサポートする、DHA、レシチン、
イチョウ葉エキス、ホスファチジルセリンなどが
有効です。

気がめいった時、落ち込みが激しいとき、
抗うつ剤と同様の働きを持つハーブの
セント・ジョンーズ・ワートを試すことも
良いでしょう。
++++++++++++++++++++

症状 : 眠れない

不規則な生活で生体リズムが乱れることが
大きい原因です。

日本人の睡眠時間は年々減少傾向にあり、
そして4-5人に一人は睡眠に関して悩みを持っています。

その悩みの内容は、寝つきが悪い、途中で目が覚める、
朝早く目が覚める、ぐっすり眠った気がしないなどです。

不眠の原因は、不安やストレス、うつ病などの
精神疾患、時差ボケ、などあります。

不規則な生活で生体リズムが乱れることが大きな要因です。

** 対応方法 

これは不規則な生活を改め、
サプリメントでは、セロトニンなど神経伝達物質の
生成にかかわり、リラックス効果がある、ビタミンB6
やマグネシューム、ハーブではバレリアンなどが有効です。

またよく言われることですが、人の体内時計が
不調になっているので、夜更かしを避けて、朝に朝日を浴びる、
ことで体内時計を正常に戻すことです。
++++++++++++++++++++

症状 : 疲れやすい

大量の活性酸素が体にダメージを与え疲労を引き起こす。

多くの疲れは自律神経の乱れが原因で起こります。

自律神経は体温や血圧、内蔵の働き、
血液の循環などをコントロールしています。

そのリズムが崩れると疲労が作り出されます。

自律神経のリズムを崩すもの、更に体に直接ダメージを
与えり物は、活性酸素です。

活性酸素は、ストレスや、不規則な生活、
偏った食生活、紫外線などで、
大量に発生して疲労を作り出します。

疲れがたまったまま放置すると自律神経の乱れが
改善されず、体調不良が続く未病の状態になってしまします。

そして、免疫システムにもダメージを与えるので、
様々な病気の原因になります。

** 改善するためには

疲労をためないためには、生活リズムを整えることが
一番の対策です。

また日常こまめに体を動かしているとFRという
疲労回復物質の分泌が多くなっています。

この理由で、体調が良いときは
体を動かすことが有効です。

サプリメントでおすすめは、活性酸素の除去効果がある
ビタミンA,C,Dや、抗酸化力が強いアスタキサンチン、
リコピンなどのポリフェノールの摂取が有効です。

死して、ビタミンB1や、コエンザイムQ10は
体内でエネルギー生成効率をたかめて、
疲労回復を早めます。

そして、イミドペプチドは、疲労の
予防と回復に有効と言われています。

************************

** ここから日常の食生活でうまく必要な栄養素が
        取れない場合のサプリメントでの
             対応方法を説明します。

忙しくて休みも取れず、
体の疲労を取る暇もないような人は、
サプリメントを使うといいでしょう。

しかしこの高価なサプリメントの
効果的な摂取方法とはどのようなものなのでしょうか。

効果があると言われているサプリメントを
飲んでも容易にその効果を
実感出来ない、という人もいます。

サプリメントを使うからには直したい
症状があるわけですが、
その症状に効能があるものを適切な方法で
摂取しなければなりません。

疲労回復に効果のあるサプリメントの
組み合わせ方は2種類あります。

1つ目は、カプセルやドリンクのサプリメントで、
疲労回復に効果があるビタミンB1を
たくさん摂る方法です。

そして2つ目は、ビタミンB1に滋養強壮に効く
サプリメントを加える方法です。

実際のサプリメントの価格を見てみましょう。
滋養強壮効果のあるサプリメントを
ビタミンB1がいっしょにされている
サプリメントの方が高価です。

疲労回復を促すサプリメントには、
ビタミンB1が配合されている場合が
ほとんどで、性質は水に溶けやすく
体内に蓄積されないのが特徴です。

体が使わなかった分については、
そんなに時間をおかずに体の外に排出されます。

疲労回復のためにビタミンB1を
摂取する時に重要なのは
体内に長く存在するようにすることです。

疲労回復を期待するのであれば、
自分にあったやり方で、
しかもサプリメントの効果が
高まるように利用することが肝要です。

************************

スポンサーサイト

コメント

コメントの投稿

非公開コメント

プロフィール

かなさん

Author:かなさん

日々の色々情報発信サイトへ
ようこそ!!

運営者情報

運営者情報
このサイトの運営者の情報です。

ハードウエア―関連のソフト開発の
シニア―エンジニア―です。

時間に余裕ができたので、
電子機器関連の情報を発信します。

お役に立てば幸いです!!

リンク集

フリーエリア