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ルテインとは?レビュー記事です。目に良いルテインはだいたい色・黄色野菜やフルーツなどに含まれる天然色素です。

** 天然ルテインにはどんな効果があるの?

そもそもルテインは目の内部にも
含まれている成分で効果としては
紫外線やブルーライトなどの
有害な光を遮ぎることによって
疲労感を和らげたり、
活性酸素が溜まるのを防いでくれます。


加齢や喫煙など不規則な暮らしの習慣を
送るなどで、ことのほか目を酷使する
事によって自然と減少してしまい、
他にも光などを受ける事によって
生じた酸化現象を抑制していく中でも
その数が減ってしまうため、
進んで摂取する事が好ましいとされます。

紫外線などの光が目に悪影響を与えるのは
よく知られた話ですが、
他に悪影響を与える物としてPC画面やテレビ、
スマートフォンなどから生じてする
ブルーライトが挙げられます。

これは浴びすぎると瞳の内側にある
水晶体のタンパク質が活性酸素によって
白く変質して白内障を引き起こす
きっかけになってしまいます。

ルテインはこのようなブルーライトを
吸収して瞳への影響を防ぐ成果があります。

その上ルテインは光が吸収された場合も
その酸化作用を食い止める抗酸化力も
持っており、ブルーライトや紫外線などの
光を阻止して、それらがきっかけで起こる
目の不調や眼精疲労などに対する抑制成果の
いずれもが可能な優れた成分です。

白色をした照明には、LEDダイオードで
紫外線を発生させて、それを蛍光色素
を通して白色に変換するタイプもあり
一般の白色蛍光灯に比べて、
より強い紫外線を出している
可能性もあります。

それですから、液晶のテレビ、PC画面などを
長く見る人は一層の注意が必要です。

** 天然ルテイン とは ?

生まれながらに体に備わってはいるものの、
後から体内で生成することは出来ないため、
緑黄色野菜やフルーツなどを
進んで摂取して後から
補うことが重要とされます。

ルテインは緑黄色野菜やフルーツなどを
摂取するほか、マリーゴールドなど
植物などから生成された
天然ルテインを含んだサプリメントなどを
摂取することで効果が見込まれます。

** 合成ルテイン とは ?

そしてこのほかに化学合成として
石油を使用して作られた
合成ルテインというものがあります。

天然ルテインと合成ルテインの
相違は吸収率の異なる点です。

天然ルテインはだいたいマリーゴールドなど
自然界に影響する物を活用しているため
体の吸収が早くて成果が大きく、
副作用の懸念も少ないのです。

ですが合成ルテインは合成したもののため
天然ルテインに比較して吸収が遅く、
副作用に関連する気がかりもあります。

** 天然ルテインと合成ルテインを
        どのように摂取すればよいか ?

天然ルテインは摂取されると
腸に吸収される事によって
最終的に目に到達し、
光などがきっかけで起こる疲労やかすみ、
炎症など活性酸素が溜まる事によって
起こる疲労を強い抗酸性力で
抑えてくれます。

他にも緑内障のほかにも加齢黄班変性、
緑内障などの病を抑制する事も
検証されています。

他ににもPCや携帯電話の使用しすぎによる
ドライアイなどにも成果が検証されていて、
体内から目の疲労を和らげてくれます。

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** ひとみの専門店から、試供品としていただいた
       朝のルテイン&プラセンタの商品の説明です。

( 送られてきた商品外観 )
送られてきた商品外観題

( 送られてきた商品の内容 )
商品中身題

( ごあいさつ文 )
cc 
( パンフレット )
パンフレット題

( 成分・効能説明 )
成分・効能説明題

** 食べてみた印象

色はニンジンの色をしたゼリー状でした。
味はほど良い程度の甘みがあります。

量は大匙で2杯分ほどで、軟プラスチック製の
3㎝ x10㎝ほどの容器に入っています。
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** 【ルテインとゼアキサンチン】ゼアキサンチンとは

ゼアキサンチンはルテインと同じ
カロテノイドの一つです。

橙色や黄色の色素成分で、
キサントフィル類に属しています。

とうもろこしやパパイヤ、
スピルリナなどに多く内蔵されており、
とうもろこしの学名である
ジーメイズが名前の由来とされます。

カロテノイドの中で網膜の黄斑部に
内蔵されているので、ゼアキサンチンと
ルテインだけです。

この2つの成分は目にそれに対し
似たような影響を持っており、
共に摂取すると相乗成果が期待できます。

ルテインは体内でゼアキサンチンに
変換されるので、同じ働きを持つと
考えられてきました。

ただし同じ網膜の黄斑部でも、
影響する箇所がわずか異なっているので
働きは全く同じではなく、
片方だけを摂取すれば良い
というわけではないのです。

どっちも体内では生成されないので、
食事やサプリメントでこまめに
摂取する事が価値があるです。

ルテインとゼアキサンチンの濃度が
最も高い位置は、黄斑部の中心窩です。

このところを保持する事で、
目に悪い影響を与える
ブルーライトを遮断しています。

ブルーライトとは可視光線の中で
最も波長が短く、
エネルギーが強い光の事です。

現代社会では省エネを目的として
LED液晶を使ったテレビや
スマートフォン、PCが数多く
出回っています。

ただしLEDライトはブルーライトを
多量に放っているので、
目には優しくないのです。

網膜の障害を引き起こしやすく
なるとされています。

テレビやPCが暮らしに
定着してしまっている人は、
ルテインやゼアキサンチンを
摂取してブルーライトから
目を守る必須があります。

特に現代人は黄斑変性になる人が
増大しているので、
有害な光に当たる頻度の高い職業に
就いているなど悩ましいがあるならば
早めに対処します。

その上目に悪い影響を与えるのは
ブルーライトだけでなく
紫外線も内蔵されます。

紫外線を浴び続けると、
目の中で大量の活性酸素が作られます。

活性酸素は量が多くなると
正常な細胞まで傷つけるので
、目の病の危険性が高まります。

ルテインとゼアキサンチンは
抗酸化作用を持っており、
活性酸素を減らすので細胞が
ダメージを受けなくて済みます。

しかもこの2つの成分をサプリメントで
12ヶ月摂取した臨床試験では、
黄斑色素光学密度が増大しました。

これは光ストレスから回復する
スピードが速くなった事や、
光を認識して物体を区別やすくなった事を
示しています。

視覚性能が向上する事は、
普段の暮らしで危険な兆しを
察知する事にも役立ちます。
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** 天然ルテインはどうやって摂れば良いの?

ルテインとは目の黄斑部に多く影響しており、
紫外線などの有害な光りや、
ストレスや疲労などから生まれる
活性酸素を除去して、目を守ってくれる
カロテノイドの一種です。

紫外線などの有害な光りや、
ストレスや疲労などから生まれる
活性酸素を除去すると、
体内のルテインは減ってしまうので
目を健康な状態で維持するためには
定期的摂取する必須があります。

加えて加齢によっても体内のルテインの量は
減っていってしまいます。

加齢による目の病はこのような事も
きっかけのひとつになっています。

黄斑変性症などの病には、1日に40ミリグラムの
ルテインを摂取する事が望ましいとされています。

40ミリグラムとなるとすべてを食事から
摂取するのは量的に難しいので、
サプリメントも上手に使用する事を
おすすめします。

けれどもサプリメントの中に入っている
ルテインの中には、合成ルテインと
天然ルテインの2種類があるのです。

天然ルテインは天然由来の成分から
作られたものなので、体に害はなく
摂取量を守っていれば心配無用です。

ただし合成ルテインの中には
石油を原料にしているものも多く、
長期間摂取し続けると目のかゆみや腫れ、
咳、胸焼けなどの副作用が
出てしまう危険性があります。

飲酒したり喫煙者が摂取すると、
そしてその副作用が生じてする
確率が高くなってしまうのです。

喫煙者は肺がんになる危険性も高まります。

天然ルテインの方が体に吸収されやすい事もあり、
サプリメントを選り抜くケースには
天然ルテインが配合されている製品を
選ぶようにしましょう。

副作用にも個人差があり、
天然ルテインでも副作用が絶対に
起こらないとは言い切れませんが、
合成ルテインよりも確率は低いので
天然ルテインの方を摂取するようにしましょう。

ルテインのサプリをえらぶ場合に
大切な事として含有量があります。

ルテインとして何ミリグラムあるのかが
わかるサプリメントを
選ぶようにしましょう。

ルテインは単体で摂取するよりも、
ほかの有効成分と共に摂取した方が
相乗成果を期待する事が出来ます。

ブルーベリー、ヒルベリー、カシス、
ゼアキサンチンなどが配合されているものが
ベストチョイスです。

最低でもアントシアニン、ゼアキサンチンが
配合されているものを選り抜くと良いでしょう。

アスタキンサンチンやクロセチンや
ビタミンEなども配合されていると
一層良いでしょう。

あとは定期的飲み続けられる
金額との折り合いで選ぶようにしましょう。

最低でも3ヶ月間は飲み続けるようにしましょう。

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